Yüksek tansiyon (hipertansiyon), kan basıncının normalden yüksek olması durumudur. Kan basıncı, kalbin kanı vücuda pompalama gücü ile damarların direnci arasındaki dengedir. Yüksek tansiyon, kalbe ve damarlara zarar verebilir ve kalp krizi, felç, böbrek yetmezliği ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yüksek tansiyonun çoğu belirtisi yoktur. Bu nedenle, yüksek tansiyon genellikle rutin bir fiziksel muayene sırasında veya başka bir sağlık sorununun araştırılması sırasında tespit edilir.
Yüksek tansiyonun belirtileri şunlardır:
- Baş ağrısı, özellikle enseden başlayan baş ağrısı
- Burun kanaması
- Kulak çınlaması
- Geceleri idrara çıkma sıklığında artış
- Görmede bozukluk
- Çarpıntı
- Nefes darlığı
Yüksek tansiyonun belirtileri genellikle yüksek tansiyonun ciddi olduğu durumlarda görülür.
Yüksek tansiyonun risk faktörleri arasında şunlar yer alır:
- Yaş: Yaşlandıkça yüksek tansiyon riski artar.
- Aile öyküsü: Ailesinde yüksek tansiyon öyküsü olan kişilerde yüksek tansiyon riski daha yüksektir.
- Irk: Afrikalı Amerikalılar, Hispanikler ve Asyalılar, beyazlara göre yüksek tansiyon riski daha yüksektir.
- Obezite: Obez kişilerde yüksek tansiyon riski daha yüksektir.
- Düzensiz egzersiz: Yeterince egzersiz yapmayan kişilerde yüksek tansiyon riski daha yüksektir.
- Sigara içmek: Sigara içenler, sigara içmeyenlere göre yüksek tansiyon riski daha yüksektir.
- Alkol tüketimi: Aşırı alkol tüketimi, yüksek tansiyon riskini artırabilir.
- Stres: Stres, yüksek tansiyon riskini artırabilir.
Yüksek tansiyonun tedavisi, tansiyonun seviyesine ve bireyin genel sağlık durumuna bağlı olarak değişir. Yüksek tansiyon tedavisinde genellikle ilaç tedavisi kullanılır. Ancak, yaşam tarzı değişiklikleri de yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri arasında şunlar yer alır:
- Sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir diyet, yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Diyetinize taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler ekleyin.
- Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite yapın.
- Sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, yüksek tansiyonu kötüleştirebilir.
- Stresle başa çıkmak: Stres, yüksek tansiyonu tetikleyebilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yöntemler bulun.
Yüksek tansiyon, tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek ciddi bir durumdur. Bu nedenle, yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuzun talimatlarına uymak ve düzenli olarak kan basıncınızı kontrol ettirmek önemlidir.
