Binbir Derde Deva Pancarla Yapılan Tarifler: Pancarlı Alabalık Tarifi

Pancar hem lezzetli hem de sağlık açısından faydalı bir besindir. 

Pancarın Faydaları Arasında;

1. Kan basıncı kontrolü: Kırmızı pancar, nitrat içeriği yüksek bir sebzedir. Vücutta nitrat, nitrik okside dönüşerek kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürür. Bu, kalp sağlığını destekler ve hipertansiyon riskini azaltır.
2. Kan dolaşımı: Kırmızı pancar, içerdiği nitrat sayesinde kan dolaşımını artırabilir. Nitratlar, kan damarlarını genişleterek daha iyi bir oksijen ve besin taşınmasına yardımcı olur.
3. Antioksidan etki: Kırmızı pancar, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
4. Detoks etkisi: Kırmızı pancar, karaciğerin doğal detoksifikasyon sürecini destekler. İçerdiği antioksidanlar ve besin maddeleri, karaciğeri temizlemeye ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
5. İnflamasyon azaltma: Kırmızı pancar, anti-inflamatuar özelliklere sahip betalainler içerir. Bu bileşikler, vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, eklem ağrılarını hafifletebilir ve inflamatuar durumları rahatlatabilir.

Madem pancar bu kadar faydalı, o zaman bu tarifleri mutlaka sofranızdan eksik etmeyin. Deneyenlere şimdiden afiyet olsun!

Pancarlı Alabalık Tarifi:

Malzemeler:

• 250 gram haşlanmış pancar, ince dilimler halinde kesilmiş
• 2 tane füme alabalık
• 1 tane salatalık
• 1/4 su bardağı sirke
• 1/3 su bardağı zeytinyağı
• 12 marul yaprağı
• 4 kornişon turşu

Pancarlı Alabalık Nasıl Yapılır:

• Füme alabalığın kılçıkları dikkatlice ayrılır
• Elle dağıtılarak büyük bir kaseye koyulur
• Salatalık ince ve eşit parçalar halinde kesilir
• Kalan malzeme istenilen şekilde kesilir, bir kasede karıştırılır
• Sos için sirke ve yağ karıştırılır, tuz eklenir, Üzerine döküp servis edilir